"NO QUIERO COGER PESAS PORQUE SÓLO QUIERO TONIFICAR"

ÉSTA FRASE LA SOLEMOS ESCUCHAR MUCHO,SOBRE TODO EN LAS CHICAS CUANDO SE APUNTAN AL GIMNASIO Y ALGUIEN QUE ENTIENDE UN POCO DEL TEMA LES ACONSEJA QUE COJA PESAS.

Hola amig@:

Hoy vamos a intentar aclarar éste concepto que tenemos de dicha palabrita,ahora que estamos en plena operación bikini, para que no hagamos trabajo en vano buscando esa tonificación tan famosa.

Si buscamos -tonificar- en google nos aparece ésto:"Dar fuerza o vigor al organismo o a una parte de él".

¿Quién está de acuerdo con ésta definición?

Lo cierto es que se ha malinterpretado éste término hasta querer darle un significado que a día de hoy ni siquiera reza en la wikipedia,o por lo menos,no el que nosotros esperábamos.

Vamos por pasos.

¿Qué NO es tonificar?

*Coger la mancuerna de 2,5 kg y hacer 325 repeticiones.

*Pedalear en la bicicleta estática 2h y media.

*Correr en la cinta hasta que el polo sur se derrita.

*Hacer 1200 abdominales al día.

*Hacer medias sentadillas sin peso añadido.

Si ésto fuese así de "fácil",todos tendríamos el cuerpazo que quisiéramos,¿verdad?.

La idea que tenemos,más o menos,sobre -tonificar- es la de vernos los músculos medianamente marcados en nuestro cuerpo,¿no?.

Pues bien, para conseguir eso necesitaremos un par de cosillas:

1-Tener músculo para poder marcarlo, y si no se tiene...¡crearlo!

2-¿Cómo creo músculo?

Pues desde luego, con una mancuerna de 2,5 kg y haciendo 325 repeticiones,¡NO!.

Chicos y sobre todo chicas:¡tenèis que levantar pesas! y quitaros de la cabeza ese miedo de poneros en plan Hulk(en gran parte,por culpa de las culturistas que van de fármacos ilegales hasta las orejas y que aparecen en las revistas).No voy a dar las razones por las que una mujer NO se pondría como Hulk levantando pesas,porque eso me daría para escribir otro artículo.

3-Si queremos que el músculo que tenemos o hemos creado se vea,necesitamos aplicar a nuestra dieta un déficit calórico(consumir menos calorías de las que necesitamos) y seguir con las pesas,intercalándolo con el ejercicio de alta intensidad de un circuito HIIT.(Hight Intensity Interval Training).

Aquí dejo unos de mis videos,para que os hagáis una idea de lo que es el HIIT.

Como véis,ésto es algo que no se consigue en dos días.Como siempre,la clave para lograrlo es la constancia.

Así que,ya sabéis lo que debéis tener en cuenta para t-o-n-i-f-i-c-a-r.

Hasta el próximo post.

Un saludo.

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