SI NO ERES UN CULTURISTA,¡NO ENTRENES COMO TAL!
TODAVÍA,POR DESGRACIA,EN LA MAYORÍA DE GIMNASIOS,ESTÁ IMPUESTA LA "RUTINA DEL CULTURISTA".VAMOS A HACER UN PEQUEÑO ANÁLISIS DE POR QUÉ ÉSTA RUTINA NO ES EFICIENTE PARA TÍ.
Hola amig@:
Entre éste post y el siguiente,aprenderás a reorganizar esa dichosa tablita que te dieron el primer día,de una forma lógica y adaptada a tus necesidades/capacidades fisiológicas.
La cuestión es la siguiente:
Si no comes como un culturista,no duermes como un culturista,no te suplementas como un culturista ni utilizas ayudas en forma de esteroides anabólicos-androgénicos como lo hace un culturista:
¿Por qué entrenas como un culturista?
En la época dorada del mundo del culturismo,existía un tal Sr.Weider quién implemento las hoy conocidas como "rutinas Weider" que se caracterizan fundamentalmente por entrenar un grupo muscular cada día y que a día de hoy perduran en las salas de pesas de la mayoría de gimnasios,sin sentido alguno para la mayoría de usuarios que se ejercitan allí.
¿Por qué éste método no está hecho para Ti?
Hay varias razones,pero primero veamos en qué consiste realmente éste método:
1-Exprimir al máximo un grupo muscular de tu cuerpo en concreto,mediante series y repeticiones interminables con el propósito de machacar dichos músculos para una supuesta rotura de fibras con la cuál obtendremos un supuesto crecimiento muscular.
2-Entre el 70 y el 80% de ejercicios que propone éste método son ejercicios monoarticulares o analíticos.
3-Utiliza todas las máquinas habidas y por haber del gimnasio y sólo dedican una mínima parte de la sesión al manejo de pesos libres.
4-En realidad un culturista con las "ayuditas"pertinentes,es capaz de tocar el mismo grupo muscular 2 ó 3 veces a la semana,ya que,entrena una vez por la mañana y otra por la tarde durante 6 días a la semana.
Éstas son básicamente las pautas por las que se guía una rutina Weider;ahora vamos a ver por qué a Tí no te valdría:
1-Tu cuerpo no está capacitado para liberar tal cantidad de testosterona(la cual es indispensable para obtener crecimiento muscular) utilizando sólo ejercicios analíticos.
2-Si practicas algún deporte,debes saber que mediante los ejercicios analíticos de las máquinas del gimnasio,estás dotando,sin querer, a tu sistema neuromuscular de tal disfuncionalidad que repercutirá de forma negativa en dicho deporte.
Ej:Tipico jugador de fútbol sala que se ve menos ágil cuando habitúa a ir al gym y entrena así.
3-Debido al uso de máquinas,con el tiempo,irás creando patrones de movimientos ineficientes para tus habilidades motrices conllevando desequilibrios musculares,debido al recorrido forzado que te hace seguir dicha máquina en cada ejecución.
4-A parte de no tener esa "ayuditas",para que fisiológicamente tu cuerpo aguante tal volumen de entrenamiento,no tienes tiempo para ir a entrenar "pecho por la mañana y tríceps por la tarde".
Podría seguir indicándote desventajas de éste método de entrenamiento,pero el post se haría interminable.Por eso te animo a que me sigas en el siguiente post,ya que,te daré las claves para que reorganices tu tablita de una forma lógica y adaptada a Tí.
Te espero en el siguiente.
Un saludo.
